Хелс-коучинг — ваш шлях
до гармонії з тілом і життям
Підтримка здорової ваги в довгостроковій перспективі
Форма, здоров’я і самопочуття — у довгій перспективі
М’яке збереження молодості без радикальних рішень
Рівний рівень енергії щодня, а не «ривками»
Звички, які тримаються, а не виснажують
Краса, що підкреслює вас, а не змушує воювати з собою
Про мене
Привіт, я Наталі Коноревська.
Мені 41, я мама. Маю вищу технічну освіту.
Понад 20 років я захоплююся спортом і здоровим способом життя. Пройшла довгий шлях здобуття знань, спроб і помилок, навчання, роботи з власною формою та відновлення після пологів.
Згодом я усвідомила цінність свого досвіду і свою місію — допомагати жінкам жити в гармонії зі своїм тілом.
Я сертифікований Хелс-Коуч і фітнес-тренерка. Я допомагаю жінкам покращувати якість життя через системний підхід до харчування, фізичної активності, сну та менеджменту стресу.
Мій підхід
Науковість
Лише доказова й науково обґрунтована інформація.
Особистий підхід
Враховую вашу особистість, темп і спосіб життя, цілі, потреби, уподобання та особливості здоров’я.
Системний погляд
Я дивлюся на людину як на цілісну систему, де все пов’язано: тіло, думки, емоції, ритм життя, навантаження та відновлення.
Реалістичний план дій
Ви йдете не просто з рекомендаціями, а з чітким, зрозумілим і реалістичним планом дій — таким, який можна впровадити саме у вашому житті.
Робота з мисленням
За допомогою коучингових технік ми працюємо з вашим мисленням, упередженнями та внутрішніми обмеженнями. Я допомагаю побачити, що зміни можливі й досяжні.
Стабільний результат у довгій перспективі
Разом ми формуємо здорові звички й оптимізуємо спосіб життя так, щоб результат був стабільним і довгостроковим.
З якими запитами я працюю
Нормалізувати вагу
Підвищити рівень енергії та покращити самопочуття.
Розібратися з принципами здорового харчування і впровадити їх у повсякденне життя.
Розробити меню.
Збалансувати харчування при нестачі часу / насиченому графіку.
Розібрати ваші чекап аналізи і відповідно скорегувати спосіб життя.
Впровадити спорт і фізичну активність.
Налагодити сон.
Зменшити рівень стресу, навчитися відновлюватись.
Знайти баланс між роботою, сім’єю та здоров’ям.
З чим я НЕ працюю
З вагітними.
З людьми молодше 18 років і старше 65.
З людьми з важкими захворюваннями.
З ментальними розладами.
З ментальними розладами.
З розладами харчової поведінки.
Формати роботи
Безкоштовний старт
Перед початком роботи ви можете записатися на 15-хвилинний безкоштовний дзвінок. Ми обговоримо ваш запит та подальші кроки і я детально відповім на всі питання.
коли потрібна ясність і напрямок
Індивідуальна консультація
На консультації ми детально розбираємо ваш запит і дивимось на спосіб життя цілісно: харчування, питний режим, рух, сон, рівень стресу, самопочуття.
1.5 - 2.5 години + висилаю резюме і необхідні матеріали + 3 дні супроводу після.
Я допомагаю знайти причинно-наслідкові зв’язки і побудувати стратегію руху до мети.
У результаті ви отримуєте:
- чітке розуміння своєї ситуації,
- практичні рекомендації,
- індивідуальний план дій без крайнощів і перевантаження.
Для багатьох жінок однієї консультації достатньо, щоб зрушити з місця і впевнено рухатися далі.
Ціна: 30€
Коли важлива підтримка і стабільний результат
Довгостроковий супровід
Це формат для тих, хто хоче не просто “спробувати”, а спокійно й системно змінити спосіб життя.
Ми разом формуємо реалістичний план і крок за кроком впроваджуємо його у ваше життя — з урахуванням вашого ритму життя, роботи, родини та ресурсу.
Від 2-х тижнів до кількох місяців.
У супроводі:
- щоденний контакт у месенджерах,
- щотижневі онлайн-зустрічі,
- аналіз харчування, руху та рівня стресу,
- робота зі звичками та мисленням,
- підтримка без тиску й осуду.
Ви не залишаєтесь наодинці зі змінами — я поруч, щоб допомогти пройти цей шлях.
Ціна за місяць: 120€
Коли хочеться простоти й структури
Складання раціону харчування
Індивідуальний раціон, створений під ваші цілі, здоров’я та вподобання.
Без жорстких обмежень, заборон і “ідеальних меню”.
Раціон:
- відповідає принципам здорового харчування,
- збалансований за макро- й мікронутрієнтами,
- включає ваші улюблені продукти,
- легко вписується у реальне життя.
Раціон на 7 днів — 50 €
Відгуки
Дипломи та сертіфікати
FAQs
У мене обмаль часу. Чи зможу я все одно отримати користь?
Так. Ми будемо працювати з урахуванням вашого реального ритму життя. Разом оптимізуємо звички й графік, оберемо максимально прості та життєздатні підходи без перевантаження.
Я не впевнена, що мені підійде робота з хелс-коучем, але маю проблему, яку давно не можу вирішити.
Це нормально сумніватися. Саме тому я пропоную безкоштовний 15-хвилинний дзвінок: ми спокійно обговоримо вашу ситуацію і зрозуміємо, як я можу бути вам корисною.
У мене майже немає знань у темі ЗСЖ. Чи підійде мені такий формат?
Так. Якщо вам важливо розуміти — я поясню необхідну теорію просто й зрозуміло. Якщо ж теорія не надто цікава, ми зосередимося на практичних кроках і конкретних діях.
Я добре розбираюся в темі здоров’я. Чи буде мені корисно?
Так. Ми підемо глибше: попрацюємо з деталями способу життя, «тонким налаштуванням» звичок, які часто й визначають результат.
Я вже пробувала різних спеціалістів, але це не дало результату.
Я розумію цей досвід. У роботі я використовую комплексний підхід: аналіз харчування, сну, рівня стресу, самоспостереження, чек-апи та живе спілкування. Це дозволяє побачити причини, а не лише працювати з симптомами.
Чим хелс-коуч відрізняється від лікаря, дієтолога чи тренера?
Хелс-коуч не лікує хвороби, не ставить діагнози й не призначає медикаменти — цим займається лікар.
Натомість ми працюємо з профілактикою: допомагаємо побачити ризики майбутніх ускладнень заздалегідь і вчасно скоригувати спосіб життя.
На відміну від дієтолога чи тренера, які зазвичай зосереджуються на одній сфері (харчування або фізична активність), хелс-коуч працює комплексно: сон, стрес, харчування, рух, звички, ритм життя та внутрішні бар’єри. Саме цей цілісний підхід часто дає стійкий результат.
Чи це про жорстку дисципліну та обмеження?
Ні. Ми працюємо у комфортному для вас форматі.
Разом будуємо реалістичну стратегію змін — у харчуванні, фізичній активності й повсякденному житті — без жорстких заборон і насильства над собою.
Моя філософія — краще рухатися поступово й стабільно, ніж різко й на короткий час. Такий підхід допомагає уникнути зривів, відкатів і постійного відчуття «я знову не впоралась».
